Hvorfor du bør slutte å bruke sosiale medier i 12 dager – og hva som skjer!

Nå skal du prøve et eksperiment. Start NÅ, eller om du må gjøre noen forberedelser, senest i morgen!

Ta en SoMe detox, en pause fra sosiale medier. Det passer ikke akkurat nå, og ikke i morgen, ikke denne uken eller neste uke. Det passer ikke i år. Ikke neste år heller. Kanskje om fem år, eller om tjue år? Men aldri akkurat nå...

Men det passer nå. Nå er bedre enn noen gang. Prøv dette eksperimentet. Nå. Du vil takke deg selv for at du gjorde akkurat det.

Do it!!! For noen er det ikke så vanskelig å være uten sosiale medier, men for andre er det drastisk, selv om det bare er i 12 dager. Start i dag, i det minste med forberedelsene, for allerede i morgen skal du være uten sosiale medier, og det i hele 12 dager! OK?!

Seriøst. Prøv det! 12 dager uten Snapchat, Facebook, Instagram, TikTok, X, Telegram, og alle de andre sosiale mediene og sosiale appene som kommer og går som døgnfluer. Gjør det, for din egen skyld!

Ikke? Hvorfor ikke?

La oss i det minste fortelle deg hvorfor. Hvorfor du bør vurdere å kutte ut sosiale medier i 12 dager, og hva slags forandringer du kan forvente å oppleve...

1. Digital detox: Hva betyr det egentlig?

En digital detox innebærer å ta en pause fra alle former for digitale medier, spesielt sosiale plattformer som Facebook, Snap, Insta, og Twitter (eller X som mange kaller det nå). Dette gir deg muligheten til å reflektere over hvordan disse plattformene påvirker livet ditt, både positivt og negativt.

2. Fordeler med å kutte ut sosiale medier

• Økt fokus: Uten konstant distraksjon fra notifikasjoner og oppdateringer, vil du oppleve en betydelig økning i fokus og produktivitet.
• Bedre mental helse: Mange opplever mindre angst og depresjon når de tar avstand fra de sammenligningene og presset som følger med sosiale medier.
• Mer tid til ekte relasjoner: Når du ikke er opptatt av å sjekke telefonen, kan du bruke mer tid på å være til stede med familie og venner.
• Kreativitet: Uten de konstante inntrykkene fra nettet, kan din egen kreativitet blomstre når du har tid til å tenke og reflektere.

3. Hva skjer i løpet av de 12 dagene?

Å kutte ut sosiale medier i 12 dager kan være en utfordring, men belønningene er mange. Her er hva du kan forvente:

Uke 1: Abstinenssymptomer

I begynnelsen kan du føle deg rastløs eller savne den umiddelbare tilfredsstillelsen av likes og kommentarer. Det er helt normalt! Mange rapporterer om en følelse av tap, men dette vil gradvis avta.

Aaaaaaaaaahhhh!!!!!!!!! Helt forferdelig (hvis du er avhengig, men bare hvis du er avhengig da).

Uke 2: Klarhet og refleksjon

Etter den første uken begynner mange å oppleve en klarhet i tankene. Du vil kanskje begynne å merke små detaljer i hverdagen som tidligere ble oversett. Dette kan inkludere alt fra naturen rundt deg til samtaler med folk i virkeligheten.

Aaaaaaaaaaaaahhhhhhhhh!!!!!! Et helt annet aaahhhhh enn den første uken.

4. Hvordan håndtere abstinenssymptomer

Her er noen tips for å hjelpe deg gjennom de første dagene uten sosiale medier:

• Finn alternative aktiviteter: Les bøker, gå turer eller prøv nye hobbyer for å fylle tiden din.
• Skriv dagbok: Dokumenter tankene dine underveis; dette kan gi innsikt i hvordan sosiale medier har påvirket deg.
• Møt folk ansikt til ansikt: Bruk tiden til å styrke relasjoner med venner og familie på en mer meningsfull måte.

5. Refleksjoner etter 12 dager

Når de 12 dagene er over, vil mange oppleve en ny forståelse av seg selv og sitt forhold til teknologi. Her er noen vanlige refleksjoner:

• Mindre stress: Mange rapporterer om redusert stressnivå etter å ha vært borte fra den konstante strømmen av informasjon.
• Klarere prioriteringer: Uten distraksjoner kan du bedre vurdere hva som virkelig betyr noe for deg.
• Balanse mellom digitalt og analogt liv: Du vil kanskje finne en ny balanse mellom det digitale livet ditt og det virkelige livet.
• F*ck it. 12 dager var ikke lenge nok. Bli ikke overrasket om du faktisk ønsker å være uten SoMe mer enn bare to uker. Kanskje utvider du til enda en uke, og da kan det fort bli en måned, eller to... eller tre! Eller kanskje du tar en lang, lang pause. Et år, eller to?

Og når du så kommer tilbake til ditt kjære "sosiale" internett-fellesskap (om du i det hele tatt velger å "komme tilbake"), så har du kanskje lært noe nytt. Som at sosiale medier egentlig ikke er så veldig sosiale likevel.

Kanskje vil du først etter disse 12 dagene forstå hvor mye tid som har blitt kastet bort på SoMe... Den tiden du allerede har kastet bort vil du aldri få tilbake, men kanskje etter disse 12 dagene har du nå fått livsviktig visdom.

Det høres utrolig ut, men 12 dager uten sosiale medier er i dagens målestokk faktisk en prestasjon. Kanskje mer uvanlig enn å dra på en eksotisk ekspedisjon. Du har gjort noe som bare få andre i dette moderne samfunnet har klart. Det høres utrolig ut, men det er ikke satire. Det er faktisk slik verden har blitt. Og det er ganske utrolig...

Så 12 dager uten sosiale medier er et eksperimentet som omtrent vil gi deg heltestatus i dagens tekno-samfunn. Du har gjort noe umulig, liksom. Hvis du er avhengig såklart. Men det er du jo ikke. Så akkurat for deg er jo 12 dager uten sosiale medier enkelt. Så enkelt at du lett kan bevise det. Så enkelt at du faktisk kan... begynne allerede nå!

Men hvis du i løpet av disse 12 dagene bytter ut sosiale medier med Netflix eller annen skjermaktivitet... da er du fortsatt skjermavhengig. Men det er jo ikke du! Så hva venter du på egentlig?

12 dager...

Ja, det er bare 12 dager...

12 dager SoMe detox: Himmel eller helvete?

Igjen: Bare prøv det.

Er det 12 dager i himmelen eller 12 dager i helvete? Eller verken eller?

Det er bare 12 dager.

Og om du ikke klarer deg 12 dager uten sosiale medier, hva er du da? Du er avhengig av sosiale medier, det er nettopp det du er!

Så 12 dager, det klarer du (hvis du ikke er avhengig av sosiale medier). Men hvis du er avhengig av sosiale medier, da er det nettopp disse 12 dagene uten du trenger.

Enten du er avhengig eller ikke av SoMe, så er 12 dager uten sosiale medier det du trenger... selv om du ikke vet at du trenger det.

Akkurat som med enhver form for detox, vil erfaringene variere fra person til person. Men mange finner at pausen fra sosiale medier gir dem et nytt perspektiv på livet. Så hvorfor ikke prøve? Ta steget, logg av i 12 dager, og se hva som skjer!

Ditt liv kan bli rikere på måter du aldri hadde forestilt deg – så hva venter du på?

12 dager. Kom igjen. Det er bare 12 dager. Du kan jo bare prøve med en dag? Nei. Det kan du ikke. Du prøver 12 dager. Eller er du virkelig avhengig av sosiale medier? Så flaut!

Let's goooooooooooooooo! Dette klarer du.

Takk deg selv om 12 dager.

Seriøst. Kom igjen.

12 dager.

Og det starter NÅ.

PS! Det er kanskje lettere å gjøre dette sammen med andre (faktisk). Utfordre andre du kjenner til å bli med! En 12 dagers challenge! 12 dager uten SoMe. Kom igjen. Få med vennene dine. Så kanskje dere kan være sosiale, sånn på ekte, i løpet av disse dagene!

Del denne siden med alle du vil ha med deg på en 12-dagers SoMe detox, ingen av dere kommer til å angre! Lover :-)